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ダイエット中のデザートはフルーツで [ 2013/03/24 ]
ダイエット中のデザートはフルーツで
ダイエット中にお肌のトラブルが増えたという経験はありませんか？
ダイエットしているとどうしても、食事制限などで栄養バランスが崩れがちになります。
ビタミンCは、コラーゲンの生成に大きな役割を果たす栄養素です。
どんなときでも、肌のトラブルは避けたいものです。
しかしながら、ビタミンCは摂取しても短時間で排泄されやすく、せっかく摂っても吸収されにくいという特徴があります。
そこで、摂取する時間帯と一緒にするということがキーポイントになります。
もっとも吸収されやすいのは、空腹のときです。
ということで、3時のデザートにフルーツを食べることがオススメです。
ビタミンCが多く含まれていて、ダイエットにも良くて組み合わせやすさを考えると、キウイなどが良いでしょう。
キウイに加えてヨーグルトと柑橘系のフルーツ、たとえばグレープフルーツを一緒にします。
デザートですから少し甘くしたいというときには、オリゴ糖を加えましょう。
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