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ダイエット中のコンビニ食はサンドイッチかおにぎりか [ 2013/03/19 ]
ダイエット中のコンビニ食はサンドイッチかおにぎりか
コンビニ食をダイエット中に食べるならば、おにぎりとサンドイッチのどちらが良いのでしょうか？
食べる量や中の具材によって、一概にどちらとはいえません。
たとえばおにぎりですと、1個当たりの具が昆布ですと170kcalですが、ツナになると193kcal、マヨネーズなどが加わると262kcalとなり、かなりの差があります。
では、サンドイッチの場合はどうかというと、野菜だけの場合ですとカロリーは230kcal程度ですが、中身によっては500kcal近くになるものもあります。
おにぎりもひとつでなくふたつになれば、500kcalを超えてくる場合があります。
ただ、おにぎりには野菜がほとんど使われていません。
一方、サンドイッチは中身によっては野菜が使用されていますが、おにぎりから比べると脂質が多くなっています。
ダイエット中に限っていえば、サラダや野菜のおかずなどを加えたりするのであれば、おにぎりの方が良さそうです。
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