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ミネラルのサプリメントをダイエットに [ 2013/03/14 ]
ミネラルのサプリメントをダイエットに
ダイエット中は、とかく栄養が偏りがちです。
食事を減らすとどうしても、必要な栄養素が不足気味になります。
中でも注目すべきは、鉄やカルシウムなどといったミネラルです。
ミネラルは5大栄養素のひとつとされていて、人の身体には欠かせない栄養素です。
また、ミネラルはビタミンと同様、人の体の中では作ることのできないものです。
食事から摂取するしかないのです。
多すぎても少なすぎても体に良くないミネラルですが、欠乏するとどうなるのでしょう？
たとえばカルシウムにはストレス防止、ホルモンの分泌といった作用があります。
カルシウムが不足すると、イライラの原因になります。
また、鉄が欠乏すると貧血や立ちくらみなどの原因になります。
特に女性は毎月、一定量の鉄分を失います。
ダイエット中はどうしても肉などを敬遠しがちなため、ミネラル不足になりやすくなります。
サプリメントなどを上手に活用して不足分を補い、健康的にダイエットにしたいものです。
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