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健康のためのヨーグルトはプレーンで！ [ 2013/03/11 ]
健康のためのヨーグルトはプレーンで！
ヨーグルトはダイエットに効果があるとよくいわれますが、ヨーグルトだけで痩せることはありません。
ヨーグルトが痩せると考えられている要因は、ヨーグルトに含まれている乳酸菌が便秘の解消に役立つからです。
元々人の腸の中には乳酸菌をはじめとして、何百億もの細菌が生息しています。
ヨーグルトの乳酸菌は「善玉菌」と呼ばれ、腸を整える働きをしています。
腸内細菌のバランスがガンや心臓病、アレルギー、痴呆症などと関係しているとも考えられています。
この善玉菌の元であるヨーグルトは、確かに毎日食べることが理想的です。
ただ、これに砂糖を入れているという方は少なくありません。
ダイエット中であればプレーンであることが理想的ですが、プレーンが苦手という場合はオリゴ糖などを加えても良いでしょう。
オリゴ糖は腸内細菌であるビフィズス菌の栄養源であり、コレステロールを下げる働きもあるとされています。
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