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ダイエットにはジャムよりはちみつ？ [ 2013/03/09 ]
ダイエットにはジャムよりはちみつ？
ダイエットに糖分は禁忌であると誤解されがちですが、糖分は人間の体にとって重要な栄養素のひとつです。
糖分の過剰摂取は、糖尿病などといった生活習慣病の原因にもなります。
通常の食事の範囲内で糖分を摂取する分には問題もありませんが、糖分が過剰気味の方やすでにかなりの肥満でダイエットが必要な方は要注意です。
甘いものは中毒になりやすく、食べないではいられないという人も少なくありません。
完全に止めると気持ちがいらだったり、ストレスの原因になったりもしますから、普段の生活で工夫をして、少しずつ減らすように心がけて下さい。
たとえば、朝食でパンを食べるときに使うジャムは、はちみつに変えるだけでカロリーが抑えられます。
カロリーだけでなくはちみつにはビタミンやミネラル、オリゴ糖などが豊富に含まれています。
オリゴ糖には、便秘解消やデトックスの効果もあるとされています。
「甘いから悪い」と考えずに、食材はもう一度見直してみる価値もあります。
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