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体質を改善してダイエット [ 2012/12/27 ]

体質を改善してダイエットしよう！
ダイエットといってもただ痩せればいいのではなく
健康に美しく痩せることが大切です。

痩せるためにできることは、規則正しい生活を心がけること！
特に女性は便秘になりやすいので改善することです。

毎日お通じがあるから便秘じゃない？二～三日に1回だから便秘？ではないのです。
毎日お通じがあってもお腹が重たかったりスッキリしないのは便秘です。
反対に二～三日に1回でもスッキリしていれば便秘ではないのです。

便秘になると下腹がポコッと膨れたり吹き出物ができたり……します。
便秘になると代謝が悪くなり脂肪をが溜まりやすくなるので痩せにくくなります。
痩せるためには便秘しないように
食物繊維や水分・運動・善玉菌を増やす……などに気をつけましょう。

他に冷え性の人は腸の働きが悪くならないように！
体を冷やさないように気をつけましょう。