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ダイエットと食事の関係 [ 2012/12/25 ]

ダイエットをしているので一日二食しか食べないという人がいますが、
それは間違いです。

ほんとうに痩せたいなら食事の回数を増やすほうがいいのです。
例えば、朝食を食べないで昼食と夕食の一日二食にした場合、
二回の食事で摂ったカロリーを体が体脂肪とし蓄えるのです。
つまり、効率がよくなり体脂肪になるのです。

朝食を摂ることで昼食のカロリーが体脂肪になるのを防ぎ、
昼食を摂ることで夕食のカロリーが体脂肪になるのを防ぐということです。

一日三食の食事がダイエットするのに大切だということですね。

だからといって食べすぎはいけません。
バランスよく野菜や豆類「豆腐・納豆」などを食べるようにして、
魚は秋刀魚やサバなど青魚を食べるようにしましょう。
また揚げ物などを控えめにして
健康的に痩せることができるように頑張りましょう！