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栄養を把握しにくい外食とダイエットの難しさ [ 2013/03/05 ]
栄養を把握しにくい外食とダイエットの難しさ
ダイエット中の食事制限は、至上命題です。
いつも自分で食事を作っていれば、何を使ってカロリーもどのくらいかを計算して作ることができます。
それでも普段の生活には「おつきあい」もありますから、どうしても外食する機会もあるものです。
外食はカロリーが高くなりますから、悩みどころです。
ですがそんなときは、たまの気分転換と割り切って、外食を楽しみましょう。
そして翌日は、必ず野菜中心の食事にして、外食時に高カロリーになった分を相殺します。
また、外食した週の週末に「プチ断食」をすることもオススメです。
朝食はヨーグルトと野菜ジュース 昼食と夕食は野菜ジュースだけにしてしまいます。
どうしてもお腹がすくというときには、麩を入れたスープで我慢します。
そして、できるだけ外食しないで済むような根回しも重要です。