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ダイエットでの砂糖の完全カットはNG？ [ 2013/02/24 ]
ダイエットでの砂糖の完全カットはNG？
ダイエットでの砂糖のカットは、できるに越したことはありません。
なぜかというと、ダイエットの基本はエネルギーが低くて栄養のバランスが良い食事をすることだからです。
特に糖分、炭水化物を完全とはいかなくても減らせば、ほかの食べ物を食べても太りにくくなります。
なぜなら、砂糖など糖質の多く含むものを食べると、血糖値を下げるために消費できなかった糖分を脂肪として体に溜め込むよう、インスリンというホルモンが分泌されるのです。
ただし、糖分もそもそもは身体の大切なエネルギー源ですから、完全に摂取しないことも良くありません。
その上で、インスリンが分泌されない魚や肉、卵などといったように一見太りやすそうなたんぱく質の多い食品を食べた方が、ダイエットには良いのです。
もちろん野菜もダイエットには最適ですから、これらの食品をバランス良く摂ることが実はダイエットの近道となります。
1週間きっちり糖質をカットした食生活を続ければ、自然と痩せる体質になっていきます。
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