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脂肪を落とすために減らすべき1日のカロリー [ 2013/02/19 ]

脂肪を落とすために減らすべき1日のカロリー

人の体の脂肪をカロリーに換算すると、1㎏は7,000kcalに相当します。
ダイエットの基本は、摂取カロリーが消費カロリーより少ないことです。

1㎏の脂肪を減らすのに7,000kcalが必要ということは、たとえば1ヶ月で1㎏の脂肪を落とそうとする場合、1日の減らすべきカロリーはおよそ233kcalとなります。
233kcalは、食べ物に換算するとごはんをお茶碗に一杯分程度です。

運動であれば歩くと89分、水泳は33分、ジョギングは38分です。
たった1㎏の脂肪を減らすために、これだけの運動を30日続けなければならないのです。

1ヶ月くらならまだしも、3㎏を落とそうとすると3ヶ月継続しなければならなりません。
継続できそうもないダイエットでは、そもそも意味がありません。

無理なく続けるには消費カロリーを増やしつつ、摂取カロリーを減らすという両面からのダイエット方法が効果的です。