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0090ダイエットに理想的な食事量の比率 [ 2013/02/16 ]

ダイエットに理想的な食事量の比率

ダイエットにとって、食事量の比率はとても重要です。
一般的には夕食がもっとも比率が高くなりがちですが、これは太りやすい食事バランスです。

痩せやすく太りにくい理想の食事の割合は朝、昼、晩が3：4：3というバランスです。
朝食をしっかり食べることで、夕食の量を減らすこともできます。

こうして朝、昼をしっかり食べることで、夕食の過剰摂取を防ぐことができるのです。
夜は食べたものが脂肪になりやすいため、昼よりも食べる量を減らすことが重要になります。

三食の比率が一定に近ければ、安定して代謝を高く保つことができますから、脂肪の燃焼を効率良くすることができます。
また、食事の栄養素の割合は炭水化物：たんぱく質：脂質で5：2：3です。

こうして食事を正しい割合で食べて、理想的なダイエットリズムをつくるようにしましょう。