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筋肉をつけて基礎代謝でダイエット [ 2013/02/14 ]
筋肉をつけて基礎代謝でダイエット
たくさん食べているのに太りにくいという、うらやましい人がいます。
ダイエットも必要ない身体になれたらいいのにと、あこがれることもあるでしょう。
太りやすい人、太りにくい人の違いは何でしょうか？
その違いには、基礎代謝が大きくかかわっています。
基礎代謝とは、人間が生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことをいいます。
何もしなくても、寝ているときでもエネルギーは消費されているのです。
基礎代謝は高い方が消費カロリーも高くなり、太りにくい身体になるというわけです。
それでは基礎代謝を上げるには、どうしたら良いのでしょうか。
筋肉のエネルギー消費によって代謝がなされますから、筋肉量が多いと基礎代謝が高くなります。
そのために、運動が必要になるわけです。
筋肉量を増やすには、無酸素運動です。
できればその後に有酸素運動をすると、体脂肪の燃焼効果がさらに高まります。
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