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ダイエットに効果的なウォーキングと速歩きはどう違う? [ 2013/02/12 ]
ダイエットに効果的なウォーキングと速歩きはどう違う?
ダイエットに効果的なウォーキングと早歩き、これらはどう違うのでしょうか?
まず、早歩きは読んで字の如く早く歩きます。
態勢も要領も何も考えず、とにかく早く歩きます。
でも、ダイエットに効果的なウォーキングはただ速く歩くだけではないのです。
大切なのは、綺麗な姿勢でちょっと早歩きをすることです。
それを心掛けると、姿勢を保つ為に体の筋肉が働くので、自然と代謝が上がります。
そして早歩きを続けるのを心がける事で心拍数が上がって、痩せやすくなります。
下腹に力を入れ、背筋を伸ばし、頭のてっぺんから吊り上げられるようなしゃんとした姿勢を作る事が大事です。
その姿勢で頭の位置は動かさず、骨盤から前に出すようにして、足を一歩出してかかとから着地します。
ただ速く歩くだけでなく、姿勢よく歩く事がダイエットに効果的なウォーキングの第一歩と言えます。