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ダイエットウォーキングのコースを工夫する [ 2013/02/09 ]
ダイエットウォーキングのコースを工夫する
ダイエットに効果的なウォーキングは、思い立ったらすぐに始められる身近な方法です。
有酸素運動ですから、体脂肪の燃焼効果もてきめんです。
もちろん、継続して行うことが大切です。
そこで歩くコースとしてポイントとなることは、第一にはやはり安全に歩けるということですね。
そして、信号は少ない方が、自分のペースで歩けます。
さらに、アップダウンのあるコースを取り入れられると、体脂肪を燃焼させる効果もより高くなります。
上り坂などがあるときには、大股で大殿筋や大腿二頭筋を意識して歩くと、ヒップアップ効果が断然違います。
家の近くに上り坂がないというときには、休みの日にドライブ先でウォーキングという選択もありです。
たとえば山ですと、まず住宅街と空気が違います。
鳥の鳴き声も聞こえてマイナスイオンを浴びながらのウォーキングは、日常を離れてリフレッシュすることもできるでしょう。
そのほか、大きな公園でもアップダウンが多いところは結構あります。
気分転換しながらウォーキングを楽しみましょう。