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ダイエットの運動につきものの筋肉痛 [ 2013/02/08 ]
ダイエットの運動につきものの筋肉痛
ダイエットと言えば運動ですから、筋肉痛は切っても切り離せないですよね。
筋肉痛は以前は体内にたまった乳酸が筋肉痛の原因と考えられていました。
しかし、それだけが筋肉痛の原因であるとは考えにくいのです。
運動を行うと筋肉には大きな負荷がかかり、筋肉を構成する筋線維やその周辺の組織に細かな傷ができるのです。
そのできたキズを修復する過程で、カリウムなどの化学物質が神経を刺激したり、炎症を引き起こしたりするので筋肉痛になると言われています。
ですので、筋肉痛を防ぐために、運動前から入念に準備をしておく必要があります。
どんな人でも、筋肉に大きな負荷をかけると筋肉痛が起こります。
特に運動する習慣のない人が激しい運動を行うと、筋肉痛のリスクが高くなります。
ですので、運動前の準備は10分～20分程時間をかけてしっかり行うようにしましょう。
そして、もし筋肉痛になったら、その部位を冷やすようにしてください。
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