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ダイエットウォーキングに良い時間帯 [ 2013/02/05 ]
ダイエットウォーキングに良い時間帯
ダイエットウォーキングはどの時間帯でも効果がありますが、毎日定期的な時間帯にすると最も効果的です。
朝は食事前にウォーキングすれば、脂肪燃焼効果が上がりますが、起床直後で血圧が高く、体も十分に目覚めていない怪我をしやすい状態です。
ですので、まずは準備運動をしっかりしてから歩き始めてください。
朝食前は血糖値が低下しているので、空腹のままウォーキングをすると、めまいがしたり気分が悪くなったりする事があります。
消化の良いバナナや低カロリーのダイエット食品を食べ、軽く糖分を補給してからウォーキングしましょう。
昼は交感神経の働きが活発で、体の調整能力も高いので、運動には一番適した時間帯ですので、当然ウォーキングにも適しています。
夜の時間帯のウォーキングで血行が良くなると、ホルモンの分泌が活発になって、新陳代謝が上がります。
脂肪は寝ている間につきやすいので、この時間帯のウォーキングはダイエットに大変効果的です。
ただし、暗がりを歩くので、防犯ベル等安全対策は必ず取っておきましょう。
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