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ダイエットウォーキングの目安となる歩数 [ 2013/02/03 ]

ダイエットウォーキングの目安となる歩数

ダイエットにウォーキングを取り入れようと考えていますか。
ダイエットを成功させるにははっきりした目標を持つことも大切です。

ウォーキングの場合は目標歩数を定めることも達成の近道になりますね。
人は明確な目標があるとそれに向かって頑張れるものです。

個人差もありますが300キロカロリーを消費する為のウォーキングは分速100メートルで1時間半ほどです。
歩く速度によりカロリー消費量に違いがでます。

当然速い方が消費カロリーも高くなります。
体重により計算も異なりますがインターネットで計算もできますので、ご自身の体重で確認してみてください。

10分で何歩歩けるか最初に測ってみましょう。
最初はその歩数×4(40分)、慣れてきたら×6(60分)を目標に歩きましょう。

運動開始の20分以降から体脂肪燃焼が始まることも忘れずに継続させましょう。