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水泳でダイエット [ 2013/01/09 ]
水泳でダイエット
水泳はダイエットに効果的な上、ストレス解消効果もある優れた運動です。
水泳をしている時は、ほぼ全身が冷たい水と触れ合っているため、陸にいる時よりはるかに早いスピードで体温が奪われていきます。
そうすると人間の体は体温を保つために、カロリーを消費して体温を上げようとするので、水の中にいるだけでもカロリー消費効果があるのです。
水泳は、平泳ぎの場合で1時間600kcal、クロールだと1000kcal前後にもなるほど消費カロリーが高いのです。
水圧・水流により血行や代謝が促進され、水流によるマッサージ効果による脂肪燃焼効果もあり、水の抵抗によって負荷がかかるため色々な角度から筋肉を鍛えます。
その上体の深い部分の筋肉、いわゆるインナーマッスルを活性化する効果も期待できます。
陸での運動より関節や足腰にかかる負担が小さく、そうした部位に怪我等がある人や体重がオーバー気味の人でも長時間続けることができるでしょう。
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