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サイクリングでダイエット [ 2013/01/10 ]
サイクリングでダイエット
サイクリングは、ダイエットに有効な有酸素運動です。
自転車の場合は長時間ペダルを踏み続けても上下運動が少なく、足首や膝に大きな負担をかけないので、長い時間運動できます。
特に体の中で最も力の強い太ももの筋肉を使い、しかも、ペース配分が乱れにくいのでエネルギーの消費率が非常に高いのです。
更に下半身だけではなく全身の筋肉を使うことで、効率の良いダイエットが可能だということです。
手軽に始められ、姿勢を支える腹筋や二の腕の筋肉にも適度に刺激を与えることで、基礎代謝を高め痩せやすい身体を作ることが可能です。
しかも、何より自転車は気持ちいい風を感じながら、自然に痩せられます。
自転車でダイエットは効果があると思っても、キツイ等の理由で中々始められない人には、電動アシスト自転車をお勧めします。
まずは楽しく自転車に乗って、徐々にたくさん乗れるようになるのが大事です。
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