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ダイエット時の牛肉や豚肉はバラよりもヒレ [ 2013/04/14 ]
ダイエット時の牛肉や豚肉はバラよりもヒレ
これまでのダイエット法では肉を食べない方が良いといわれていましたが、最近の研究によって、ダイエット中はたんぱく質を上手に摂取する必要があるとわかりました。
モデルや女優さんの方にも、きれいなボディラインを維持するためには、肉が絶対不可欠であるという考えが実際に広がっています。
ただ、肉はほかの栄養素だけでなく脂肪も含んでいて、基本的にカロリーは高いものですから、摂取量や摂り方に気を配りたいところです。
摂取量は目安として1日に成人男性であれば140g、成人女性であれば100gとされています。
そして肉の種類は、牛肉や豚肉であれば脂肪の多いバラ肉よりも、脂肪の少ないももや肩の肉、ヒレ肉を選ぶようにしましょう。
基本的に豚肉の方が牛肉よりもカロリーが低いのですが、脂肪の多い豚バラ肉を食べると、牛肉よりも脂肪分が多い場合がありますから注意してください。
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