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ダイエットとタンパク質の関係 [ 2013/04/09 ]

ダイエットとタンパク質の関係

人間の身体の15%から18%ほどは、タンパク質によってできています。
タンパク質が不足すると、筋肉を作ることも身体の細胞を形成することもできません。

基礎代謝量が低下して水太りや体の衰え、太りやすい体質を招いてしまいます。
タンパク質は糖質や脂肪と比べて体脂肪に変わりにくい特性がありますし、ダイエット中の時こそ、しっかり摂るべきです。

それに、タンパク質を構成するリジンとアルギニンには、ダイエットに効果的な脂肪を燃焼する効果までがあります。
動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランス良く摂ることが、効率的にダイエットをするコツです。

タンパク質を摂ると筋肉量が増えやすくなり、太りにくい体質になっていきますから、それに適度な運動を加えることで、もっと効果的にダイエットすることができます。