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ダイエットの障害にならない塩分の摂取量 [ 2013/04/02 ]
ダイエットの障害にならない塩分の摂取量
現在の日本人が摂取している塩分の量は平均で、およそ12gから14gとなっています。
これに対して本来、身体にとって十分な塩分量は、1日につき0.5gであるのです。
かといって塩分を排出するとともに、ダイエットで新陳代謝を活発にするために大量の水分を摂取するようなことをしても、むくみや冷えにつながるため良くありません。
食事の内容について和食を中心にするということもよくありますが、健康食ではあるものの塩分の摂取量は過剰になりがちです。
対策としては煮物をなるべく薄味にするといった方法があり、食べ過ぎの防止にもつながります。
身体がむくむと血流も悪くなり、しまりがない身体に見えてしまうため、ダイエットにはあまり良くありません。
むくみやすい人は野菜に多く含まれているカリウムの摂取量が不足しているという場合も多いため、ダイエットの一環として野菜を積極的に摂取することは有効です。
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