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ウォーキングをするメリットとデメリット [ 2013/01/29 ]
ウォーキングをするメリットとデメリット
ウォーキングは、比較的誰でもできる手軽なスポーツです。
ストレスの解消にもなり、脳細胞を活性化でき、特別な道具も必要ない上に、むくみ解消や冷え性改善、生活習慣病の予防やダイエットの効果もあります。
他にも免疫力や血流量のアップ、筋力アップ、血液コレステロール値の改善、高血圧症の予防、骨粗しょう症の予防…ウォーキングにはメリットがたくさんあります。
しかしそんなウォーキングでも、デメリットが存在します。
ダイエット効果に即効性がないので、根気がないと続きません。
1か月に1kgから2kg、減るか減らないかくらいだからです。
あと、気候に左右されるということがあります。
気軽にスタートできるという事で始めたはいいけど、正しく行わないと意外と怪我やトラブルを起こします。
例えば靴擦れや転倒、低血糖、脱水症状等です。
あと、時間がかかってしまうので、時間に余裕のない方はなかなか続けられません。
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