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ウォーキングでダイエット [ 2013/01/24 ]
ウォーキングでダイエット
せっかくがんばってダイエットに成功したのであれば、リバウンドはしたくないものです。
しかしながら、食事制限だけのダイエットをすると確かに体重は減るのですが、筋肉量が減ってしまって新陳代謝も落ちることになります。
するとリバウンドしやすくなり、また太りやすい身体になってしまいます。
それでも激しい運動は苦手であるという方におすすめなものが、ウォーキングです。
ウォーキングは、有酸素運動になります。
運動開始から20分ほどで脂肪の燃焼は始まるといわれていますから、20分未満ですと効果を期待することができません。
できれば40分以上の時間があると、良いでしょう。
もう少し余裕がある方は、是非ウォーキングの後に無酸素運動を取り入れてみてください。
身体が「燃焼モード」になってくれています。
また、運動はしっかり水分補給もしながら行うことが大切です。
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