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決まった時間に食べて寝るダイエット効果 [ 2013/01/07 ]

そんなにたくさん食べているわけでもないのに、なぜか太ってくるという場合があります。
これは実は、食べる時間によって太りやすいということが関係しているのです。

夜遅くにものを食べると、太りやすくなります。
「ゴールデンタイム」といわれる午後10時以降の食事や間食は脂肪になりやすく、太りやすいのです。

ダイエットをする上ではカロリーを制限することはもちろんですが、規則正しい生活パターンにすることもポイントになります。
朝、起きたら太陽の光を浴び、朝食は必ずとって身体を起こしましょう。

朝食を抜く人も多いのですが、それは逆効果になります。
炭水化物と食物繊維をしっかり摂るようにします。

そして、食事は毎日決まった時間に、それもおなかが鳴るくらい空腹になってから食べることが理想的です。
夕食は午後10時までに済ませ、食事から2、3時間ほどは空けてから寝るようにしましょう。