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ダイエットにミネラルサプリメント [ 2013/01/06 ]
ミネラルはダイエットに、もっというと健康を保つために不可欠なものです。
ミネラルが不足すると体調不良になったり集中力が不足したり、ストレスも溜まりやすくなりますし関節痛、息切れなどといったさまざまな症状が現れます。
これでは、ダイエットをしていても成功するとは考えにくいでしょう。
代表的なミネラルとしてはまず牛乳やチーズ、煮干し、モロヘイヤ、小松菜、木綿豆腐などに含まれているカルシウムが挙げられます。
また、ほうれん草や玄米、アーモンド、大豆、干しひじき、ごま、納豆などに含まれるマグネシウムも重要です。
しじみやあさり、ほうれん草などに含まれている鉄、かきやラム肉、たらこ、牛肉の赤身などに含まれている亜鉛も忘れてはいけません。
ミネラルの必要量自体は微量であるのですが、不足すると身体は大きな影響を受けることになります。
健康的にダイエットを成功させるためには、サプリメントによって足りない分を補うということも必要です。
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