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ダイエットにビタミンサプリメント [ 2013/01/04 ]
ビタミンは、ダイエットをする上で必要不可欠な栄養素です。
摂取した三大栄養素を脂肪にせず、エネルギーや筋肉、骨に変えるてくれる栄養素です。
ということは、ビタミンが不足すると脂肪が溜まりやすい、つまり太りやすいということになります。
さらに、組み合わせによって代謝が良くなるという栄養素もあります。
糖質を代謝するためには、ビタミンB1が効果を発揮します。
豚ももやハム、たらこ、枝豆、玄米、ピーナッツ、ぬか漬けなどに含まれています。
また、脂質を代謝する上ではビタミンB2が活躍します。
牛乳やアーモンド、ヨーグルト、鶏卵、納豆などに含まれています。
そしてたんぱく質を代謝させるものがビタミンB6です。
まぐろやさんま、バナナ、鳥ささみ、サケ、さば、いわしなどに含まれています。
ただ、ダイエット中はカロリー制限もしているものであり、予定のカロリーをオーバーさせたくないということで頼りになるものが、サプリメントです。
手軽に摂ることができ、ダイエットには強い味方です。
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