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カロリー計算をしながら食事をすると？ [ 2013/01/04 ]

ダイエットをするためには、消費するカロリーよりも摂取するカロリーを減らす必要があります。
よくダイエット中には、ファミリーレストランでメニューを選ぶときにも食べたいものをやめて、違うメニューを注文するようなことがあるでしょう。

カロリー表記を見て、ついついカロリーが低いメニューにするものです。
それを、毎日の食事や間食にも取り入れることはおすすめです。

成人が1日に摂取するカロリーの基準は、1,800kcalから2,200kcalです。
そこでカロリーを計算しながら食事をすると、食べ過ぎを後の食事で調整したり、翌日の食事で調整したりすることができるようになります。

はじめはカロリーを調べるにも時間がかかるものの、続けているうちにおおよその目安がわかってきて調整しやすくなります。