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ひとくちを少なくしてみる [ 2013/05/05 ]

ひとくちを少なくしてみる

早食いがクセになっている人は必然的に噛む回数が少ないため、脳が満腹感を感じるまでの間に、たくさんの量を食べてしまいます。
つまり満腹中枢が刺激されるまでが遅いため、満腹になるころにはよけいに食べてしまっているわけです。

逆に、よく噛んで食事をゆっくりとることができれば、食事量が減ることによってダイエットの成功へと近づきます。
とはいっても、早食いがクセになっている人は、なかなか食事をゆっくりとることもできないでしょう。

そこで一口の量を少なくして、一口で30回は噛んでみましょう。
一回飲みこんで箸を置き、水かお茶を一口飲んでからまた食べるといったようにします。

これをしっかりすることができれば、自然に食事の時間が長くなります。
たくさんの量を食べなくても、よく噛むことによって脳が満腹になったという信号を出し、満腹感を覚えることができます。