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ダイエットにはイクラやウニよりもエビやタコ [ 2013/04/18 ]

ダイエットにはイクラやウニよりもエビやタコ

お寿司のネタでは、イクラやウニよりもエビやタコの方が、低カロリーで食べられます。
特にイクラは、エビやタコに比べておよそ2倍カロリーが高いため、注意が必要です。

お寿司は同じネタばかりを食べないことと、個数も食べ過ぎないことがダイエット時の基本です。
比較的低カロリーなものは貝類、カニ、エビ、イカ、タコなどで、どれもカロリーが控えめです。

魚の場合は、白身魚ならばどれも低カロリーです。
その中でもシラウオやカレイが良いでしょう。

マグロは赤身のみであれば良いので、マグロを食べたい人は赤身を優先して食べると良いでしょう。
コクがあってとろける魚、ウニやイクラなどの魚卵はやはり脂肪分が多く、カロリーは高めです。

魚の脂は健康に良い成分を含むので、適量を食べるのは良いのですが、食べ過ぎは控えましょう。