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ダイエット ブログ情報Diet Blog

2013/05/06
味わって食べることがダイエットになる?
味わって食べることがダイエットになる? 太らないためには、食べ過ぎないことが重要です。 ですがわかっていても、誘惑に負けて食べすぎてしまうということはあります。 ダイエットにとって理想的....

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2013/05/05
ひとくちを少なくしてみる
ひとくちを少なくしてみる 早食いがクセになっている人は必然的に噛む回数が少ないため、脳が満腹感を感じるまでの間に、たくさんの量を食べてしまいます。 つまり満腹中枢が刺激されるまでが遅いため、満....

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2013/05/04
グルコマンナンのサプリメント
グルコマンナンのサプリメント グルコマンナンは、こんにゃくの主成分である水溶性の食物繊維です。 これは水分の中、体内に入ると粘り気のあるゲルをつくって大きく膨張します。 そのため、胃の中....

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2013/05/03
満腹感を早く感じるためには
満腹感を早く感じるためには ダイエットをしているときには、少量の食べ物で満腹感が感じられるようにする工夫が必要です。 どうすれば食べ過ぎずに済むかというと、まずはよく噛むことです。 満腹....

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2013/05/02
ダイエットに良い食材の切り方
ダイエットに良い食材の切り方 ダイエットに良いものとなるように食材を切るということを考えると、噛みごたえがあるよう大きめに切ることがポイントです。 噛みごたえが大切である理由は、噛む回数が増え....

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2013/05/01
ダイエットに重要な葉菜
ダイエットに重要な葉菜 葉菜類は、栄養素を豊富に含んでいる上にカロリーも低いため、ダイエットをしているときの食事におすすめです。 特によく含まれているビタミンB群は糖質、脂質、たんぱく質の代謝....

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2013/04/30
ダイエットに良い食品の加熱時間
ダイエットに良い食品の加熱時間 生の食品には酵素のほか、たくさんの栄養素が含まれています。 酵素は確かに代謝を良くし、美容とダイエットに良い栄養素ですが、すべての食品を生で食べることはできませ....

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2013/04/29
噛みごたえのある食材を選ぶ重要性
噛みごたえのある食材を選ぶ重要性 食事に噛みごたえのある食材を選べば、たくさん噛むことができます。 それによって唾液の分泌量が多くなって血糖の上昇が早くなり、満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぎま....

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2013/04/28
ダイエットにはよく噛むこと
ダイエットにはよく噛むこと よく噛んで食べることは、ダイエットにとても有効です。 1口ごとに箸を休めたり、ゆっくりたくさん噛んだりしていると、だんだん満腹になってきます。 満腹感を得るた....

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2013/04/27
主食は食べすぎず抜かず
主食は食べすぎず抜かず 主食はもちろん、3食抜かずに食べることが基本です。 特に、朝に目覚めてから食べる朝食には集中力を高め、体温を上昇させて身体を目覚めさせ、栄養素を確保するという3つの重要....

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